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Attività in acqua – Water activities
  • Acqua Gym Lezione adatta a tutti svolta in acqua, che con le sue proprietà riduce il peso corporeo e permette di effettuare lavori muscolari più o meno intensi senza gravare sulle articolazioni o sui capi tendinei.
  • Hydrobike La lezione è eseguita con una base musicale su specifiche biciclette acquatiche che permettono di attivare positivamente l’apparato cardio-vascolare.
  • Acqua Circuit Lezione di acquagym eseguita effettuando una serie di esercizi a circuito con l’utilizzo di attrezzi specifici per l’acqua.
  • Hydrobike-Gym / Hydro Circuit Hydrobike con la combinazione di altri esercizi con le braccia o a corpo libero. Dinamica e divertente. Centri dove è presente il Corso Heaven Morena Heaven Eur
  • Acqua Zumba Zumba entra anche in vasca con un programma di lavoro a ritmo latino, con l’esecuzione di coreografie precise e strutturate per farti bruciare sorridendo. Di facile comprensione adatto a tutti.
  • Acqua Combact Programma di allenamento che utilizza tecniche di combattimento in acqua. Dinamico, divertente e adatto a tutti.
  • Acqua Gag Esercizi a tempo di musica mirati a modellare e tonificare gambe, addome, glutei, attraverso un attività aerobica facile e intensa con fasi finali dedicate ad esercizi di allungamento per migliorare l’elasticità muscolare e la mobilità articolare.
  • Acqua Soft È un’attività in acqua che si esegue con una base musicale a 120 battiti per minuto, con l’obiettivo di mantenere una buona mobilità articolare, una buona attivazione dei muscoli stabilizzatori degli arti, di migliorare il tono muscolare e il controllo dell’equilibrio. Quest’attività in assenza di carico, pur non essendo l’unico rimedio, è ottima per prevenire ...
  • Acqua Tone Lezione di Acquagym incentrata sulla tonificazione muscolare con l’utilizzo di attrezzi specifici.
  • Water Circuit Programma di allenamento in acqua che alterna fasi di lavoro aerobico a sequenze di esercizi svolti a circuito, a corpo libero e con attrezzi specifici per l’ acqua.
Fitness tonificazione – Fitness workout toning
  • Toned Body Toned Body
  • Burning Fuel Burning Fuel
  • Fit & Tone Allenamento dinamico che alterna fasi cardio a tempo di musica a fasi specifiche di tonificazione muscolare.
  • Total Body Un programma completo che combina aerobica e pesi, ideale per tonificare e scolpire i muscoli di tutto il corpo.
  • I.C.T. Interval Circuit Training: Programma di allenamento a circuito mirato al miglioramento di capacità aerobica e anche di forza e resistenza muscolare.
  • Step M.E.T. Metabolic Exercise Training. Efficace ed innovativo programma di tonificazione per le lezioni musicali di gruppo. Unisce diverse tipologie di lezioni di tonificazione attraverso l’utilizzo dello step. Mirato al condizionamento muscolare e dimagrimento.
  • Rebound Circuit Allenamento semplice e divertente che prevede sequenze di esercizi svolti a tempo di musica su un tappeto elastico appunto chiamato ‘rebounder’. Adatto a tutti.
  • Fun Fitness Circuit Programma di condizionamento muscolare mirato alla tonificazione generale e specifica attraverso metodi di esercizi a circuito.
  • Fun Fitness Gag Programma di condizionamento muscolare specifico per addome e arti inferiori.
  • Fun Fitness Tone Programma innovativo di condizionamento muscolare mirato alla tonificazione generale di tutto il corpo.
Movimento e coordinazione – Fitness movement coordination
  • Floor Work Floor Work
  • Freedance Program Freedance Program
  • Pure Motion Pure Motion
  • Bokwa Lezione aerobica durante la quale si disegnano con i piedi lettere e numeri, muovendosi a tempo di musica. Il risultato è una lezione diversa e divertente di tonificazione a corpo libero o con l’utilizzo di piccoli attrezzi.
  • Macumba Dance Fitness E’ un allenamento cardio-fitness dove si utilizzano sistemi aerobici e anaerobici come produttori di energia, l’allenamento chiamato Interval Training alterna movimenti ad alto e basso impatto di fitness combinati con passi di danza. Le lezione è strutturata in: -Warm Up: fase di riscaldamento che permette all’organismo di adattarsi agli sforzi intensi della fase successiva – ...
  • Aerobic Mode Allenamento cardiovascolare a corpo libero o con l’utilizzo dello step. Movimenti e coreografie semplici, divertenti e sempre stimolanti.
  • Welldance Metodo di allenamento ideato da Raffaele Paganini, che mixa danza classica contemporanea jazz e hip hop con i metodi di allenamento del fitness.
  • Zumba Programma di allenamento che permette di allenare tutto il corpo e bruciare calorie in maniera semplice e divertente seguendo il ritmo della musica latina. Maggiori approfondimenti qui.
  • Aerobica Sequenze di movimenti svolte a tempo di musica permettono di allenare efficientemente il sistema cardiovascolare e la coordinazione motoria e spaziale.
Benessere mente e corpo – Fitness mind & body wellness
  • Corsa nel parco Attività all’aperto.
  • Pilates Reformer Gli esercizi vengono eseguiti su macchine a molle (reformer) in cui corpo e mente lavorano insieme. La sua pratica regolare e corretta aiuta ad ottenere enormi benefici sia fisici sia psicologici. Rafforza, tonifica e stira l’intera muscolatura aumentando la resistenza, corregge gli squilibri muscolari, migliora la postura, aumenta la flessibilità e la mobilità articolare, sviluppa ...
  • Antigravity Body & Mind Lavorare con il proprio peso corporeo, limitando e annullando la compressione della forza di gravità, in totale sicurezza. Rafforzare, tonificare, allungare i muscoli e riattivare il sistema respiratorio, circolatorio e digestivo.
  • Posturale L’obiettivo della ginnastica posturale è quello di ridare equilibrio al corpo, tramite una serie di esercizi respiratori, propriocettivi e di allungamento.
  • Posturale Mezieres E’ un metodi di rieducazione posturale messo a punto dalla terapista francese F. Mezieres che sviluppò per prima il concetto di catena muscolare da cui ne scaturì il metodo. Ha un approccio globale differente dagli altri metodi.
  • Experience Yoga Sulla base dello Yoga si effettuerà una respirazione di base (UAJI) e tutte le metodiche dello Yoga con l’intervento di tecniche posturali.
  • Rieducazione Fisica Rivisitazione della ginnastica dell’epoca anni ’40 (balilla) senza esercizi di coordinazione o su base musicale.
  • Ginnastica Posturale Obiettivo della ginnastica Posturale è quello di ridare equilibrio al corpo, tramite una serie di esercizi respiratori, propriocettivi e di allungamento.
  • Ginnastica Medica Chiamata anche ginnastica correttiva, è indirizzata al trattamento dei vizi posturali della colonna vertebrale ( come ad es. l’atteggiamento cifo-lordotico o scoliotico) e di alcuni difetti di natura ortopedica degli arti inferiori. Indicata per tutte le patologie dell’apparato osteoarticolare che comportino rigidità delle articolazioni, dolori muscolari, dolori articolari, dolori dell’apparato muscolo–legamentoso.
  • G.A.S. (Gambe Addominali Stretching) : programma di allenamento specifico per arti inferiori e addome.
Forza funzionale e tecnica – Fitness strenght funcional
  • Chun Kyun Chun Kyun
  • Funzionale Lezione che ripropone i movimenti e le funzionalità dell’apparato scheletrico e muscolare con movimenti naturali, dove in ogni esercizio sono coinvolti tutti i muscoli del corpo, non selettivamente ma in maniera globale, attraverso l’utilizzo di attrezzi dedicati.
  • Functional Boxing Training Allenamento funzionale finalizzato al miglioramento della performance nei ‘fighting sports’. In questo training vengono enfatizzati i movimenti tridimensionali da effetto torsionale e rotatorio che caratterizzano i gesti tecnici dello sport da combattimento, ma che sono anche alla base del movimento umano. ‘The real life movement’ è la chiave di questo training, che si traduce in ...
  • Functional Activity Nasce come una vera disciplina di attività fisico-mentale e non solo come un programma di fitness. La lezione di Functional Activity è strutturata con la costruzione di un circuito (circuit training) con diverse stazioni di lavoro. L’obiettivo principale è lo stimolo progressivo di tutte le capacità condizionali e coordinative quali: forza, resistenza, velocità, flessibilità e ...
  • Step Funzionale Allenamento funzionale effettuato esclusivamente con l’utilizzo dello step non solo come pedana per salire e scendere, ma come vero e proprio attrezzo per tutti i distretti muscolari.
  • Functional Kick Attività altamente dinamica che unisce l’allenamento funzionale alle tecniche di braccia e gambe tipiche della Kick boxing.
  • Boot Camp Non ci si allena con attrezzature che costringono a movimenti innaturali ma all’aperto, utilizzando il proprio corpo e attrezzi molto più “naturali” come palle fitness, sacchi di sabbia, kettlebells e sandbell. Ci si può allenare con il gruppo in palestra o al parco seguendo la disciplina del “military fitness” ossia il training dei corpi militari.
  • Queenax Functional Programma di allenamento completo che attraverso l’esecuzione di esercizi specifici svolti prevalentemente a circuito, con l’ausilio della struttura Queenax, permette il miglioramento di forza, equilibrio, resistenza, mobilità articolare. Evoluzione dell’allenamento funzionale, attraverso una struttura modulabile che permette l’esecuzione di esercizi in sospensione.
  • Kinesis Programma di allenamento svolto a piccoli gruppi, che mira al miglioramento delle capacità di equilibrio, stabilità, flessibilità attraverso l’utilizzo di macchinari specifici che permettono di variare l’intensità degli esercizi, svolti a circuito. Comporta un aumento della forza funzionale.
  • Pre-pugilistica Nasce come un allenamento propedeutico alla boxe, successivamente ne diventa una specializzazione dalle connotazioni ben definite. L’accento viene posto sulla preparazione atletica, senza però tralasciare l’addestramento tecnico tattico con attrezzature specifiche (guanti da maestro, focus, paou, palla tesa ecc.). Mediante una periodizzazione annuale verranno stimolati sia gli aspetti condizionali (resistenza, forza, potenza, velocità ecc.) sia ...
Attività cardio di gruppo al coperto – Group activities indoor
  • Music Circuit Music Circuit
  • Striding E’ un’attività di gruppo Fitness incentrata sul movimento naturale della camminata. E’ una disciplina indoor che utilizza un tappeto meccanico e dei sottofondi musicali molto coinvolgenti per creare percorsi di diversa intensità.
  • Walk and Tone E’ una lezione dinamica e divertente, dove usando il tappeto meccanico e soprattutto seguendo la musica si eseguono movimenti camminando e ballando. Oltre a camminare in infiniti modi, verranno eseguiti e combinati esercizi di tonificazione, senza interrompere il ritmo aerobico e allenando tutti i gruppi muscolari. L’unione in sequenza di esercizi svolti durante la lezione, ...
  • Fun Fitness Cycling Non la classica lezione di Spinning, ma un nuovo concetto di pedalare in palestra. Divertente e allenante.
  • Indoor Cycling Lezione ad impegno prevalentemente aerobico con l’utilizzo della bike a resistenza variabile, che è una evoluzione del ciclismo su strada. La componente mentale, il coinvolgimento musicale e il trainer risultano predominanti nell’esecuzione del gesto tecnico e per percepire le sensazioni del nostro corpo durante il percorso.
  • Group Cycling Si avvale di Group Cycle una bike stazionaria di nuova generazione attraverso cui si effettua un viaggio virtuale attraverso tecniche basate su un allenamento cardiovascolare, attraverso il metodo di allenamento ICY Program, capace di coniugare allenamento, divertimento e sicurezza.
  • Rowing Il canottaggio in versione fitness. Svolto con l’utilizzo di “remoergometri” appunto un simulatore di remata, a tempo di musica.
  • Indoor Walking Lezione di gruppo che si svolge sull’ellittico, 50 minuti a tempo di musica con ritmo e intensità variabili, potrai eseguire un ottimo lavoro cardiovascolare utilizzando tutto il corpo. Grazie alla resistenza della macchina potrai incrementare la difficoltà del tuo gesto, in base alla struttura e indicazioni dell’istruttore.
  • Striding & Tone Lezione che si sviluppa su un tappeto meccanico con pendenza e resistenza variabile, permette di migliorare le funzionalità cardio-respiratorie e di bruciare un elevato numero di calorie camminando in maniera corretta a tempo di musica. Sensazioni unite a variazioni di andature e di posizione che aumentano o diminuiscono l’impegno aerobico. La pendenza del tappeto aiuta ...
  • Spinning Lezione ad impegno prevalentemente aerobico. Lo strumento indispensabile per l’effettuazione della sessione di allenamento è la bike, evoluzione indoor del ciclismo su strada. La componente mentale risulta predominante nell’esecuzione del gesto tecnico. Capire le sensazioni che il proprio corpo percepisce aiuta nello svolgimento della ride (lezione).
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