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Attività in acqua – Water activities
  • Acqua Gym Lezione adatta a tutti svolta in acqua, che con le sue proprietà riduce il peso corporeo e permette di effettuare lavori muscolari più o meno intensi senza gravare sulle articolazioni o sui capi tendinei.
  • Acqua Dance E’ una lezione ad alta intensità aerobica che si basa su semplici coreografie utilizzando piccoli attrezzi che si usano nelle lezioni di acquagym. Si concentra sull’allenamento di addominali, glutei e gambe.
  • Water Circuit Water Circuit
Fitness tonificazione – Fitness workout toning
  • Toned Body Toned Body
  • Burning Fuel Burning Fuel
  • Total Body Un programma completo che combina aerobica e pesi, ideale per tonificare e scolpire i muscoli di tutto il corpo.
  • Step M.E.T. Metabolic Exercise Training. Efficace ed innovativo programma di tonificazione per le lezioni musicali di gruppo. Unisce diverse tipologie di lezioni di tonificazione attraverso l’utilizzo dello step. Mirato al condizionamento muscolare e dimagrimento.
  • Circuit Training Metodo di allenamento a circuito, eseguito a stazioni o all’unisono. Migliora forza, resistenza muscolare e funzionalità cardio respiratoria.
  • G.A.G. Esercizi a tempo di musica mirati a modellare e tonificare gambe, addome, glutei, attraverso un’attività aerobica facile e intensa e con fasi finali dedicate ad esercizi di allungamento per migliorare l’elasticità muscolare e la mobilità articolare.
Movimento e coordinazione – Fitness movement coordination
  • Floor Work Floor Work
  • Freedance Program Freedance Program
  • Pure Motion Pure Motion
  • Welldance Metodo di allenamento ideato da Raffaele Paganini, che mixa danza classica contemporanea jazz e hip hop con i metodi di allenamento del fitness.
  • Latin Dance Programma di allenamento che permette di allenare tutto il corpo e bruciare calorie in maniera semplice e divertente seguendo il ritmo della musica latina. Maggiori approfondimenti qui.
  • Aerobica Sequenze di movimenti svolte a tempo di musica permettono di allenare efficientemente il sistema cardiovascolare e la coordinazione motoria e spaziale.
Benessere mente e corpo – Fitness mind & body wellness
  • Corsa nel parco Attività all’aperto.
  • Antigravity Body & Mind Lavorare con il proprio peso corporeo, limitando e annullando la compressione della forza di gravità, in totale sicurezza. Rafforzare, tonificare, allungare i muscoli e riattivare il sistema respiratorio, circolatorio e digestivo.
  • Posturale L’obiettivo della ginnastica posturale è quello di ridare equilibrio al corpo, tramite una serie di esercizi respiratori, propriocettivi e di allungamento.
  • Stretching Tonificazione dell’addome e benefici dell’allungamento muscolare in un unica lezione. Semplice ed efficace, ottima scelta per chi vuole avvicinarsi alle attività di sala fitness o per chi vuole migliorare il proprio benessere con un’attività supplementare. L’allungamento muscolare, riequilibra la postura, decontrae i muscoli ed aumenta l’elasticità degli stessi riducendo l’insorgenza di patologie e problematiche legate ...
  • Bioenergetica E’ un’occasione per “stare a contatto con se e con gli altri”, nel movimento e nel respiro, per incontrare il nostro corpo e i suoi reali bisogni.
  • Hatha Yoga “Ginnastica” indiana antichissima. Pratica Yoga che riporta l’essere umano in un equilibrio psico-fisico attraverso esercizi di corretto allineamento Posturale e il ripristino di una corretta respirazione e concentrazione. E’ noto che le posizioni e gli esercizi di Yoga oltre ad allentare la muscolatura rende l’uomo agile, forte e con un ottimo equilibrio psicofisico. Un punto ...
Forza funzionale e tecnica – Fitness strenght funcional
  • Chun Kyun Chun Kyun
  • Funzionale Lezione che ripropone i movimenti e le funzionalità dell’apparato scheletrico e muscolare con movimenti naturali, dove in ogni esercizio sono coinvolti tutti i muscoli del corpo, non selettivamente ma in maniera globale, attraverso l’utilizzo di attrezzi dedicati.
  • Functional Training Nasce come una vera disciplina di attività fisico-mentale e non solo come un programma di fitness. La lezione di Functional Traiining è strutturata con la costruzione di un circuito (circuit training) con diverse stazioni di lavoro. L’obiettivo principale è lo stimolo progressivo di tutte le capacità condizionali e coordinative quali: forza, resistenza, velocità, flessibilità e ...
  • Kinesis Programma di allenamento svolto a piccoli gruppi, che mira al miglioramento delle capacità di equilibrio, stabilità, flessibilità attraverso l’utilizzo di macchinari specifici che permettono di variare l’intensità degli esercizi, svolti a circuito. Comporta un aumento della forza funzionale.
Attività cardio di gruppo al coperto – Group activities indoor
  • Spinning Spinning
  • Music Circuit Music Circuit
  • Indoor Cycling Lezione ad impegno prevalentemente aerobico con l’utilizzo della bike a resistenza variabile, che è una evoluzione del ciclismo su strada. La componente mentale, il coinvolgimento musicale e il trainer risultano predominanti nell’esecuzione del gesto tecnico e per percepire le sensazioni del nostro corpo durante il percorso.
  • Striding & Tone Lezione che si sviluppa su un tappeto meccanico con pendenza e resistenza variabile, permette di migliorare le funzionalità cardio-respiratorie e di bruciare un elevato numero di calorie camminando in maniera corretta a tempo di musica. Sensazioni unite a variazioni di andature e di posizione che aumentano o diminuiscono l’impegno aerobico. La pendenza del tappeto aiuta ...